Co jeść przed zawodami?
Często osoby, które zaczynają swoją przygodę z bieganiem dla zabawy, rekreacji i poprawienia stanu zdrowia, po jakimś czasie za cel stawiają sobie wzięcie udziału w zawodach. Wystartowanie w maratonie bądź półmaratonie to jednak dla organizmu ogromny wysiłek. Dlatego też w przygotowaniach należy uwzględnić nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także odpowiednią dietę. W takim razie co powinno się jeść przed zawodami? Najlepiej trzymać się tu sprawdzonych metod, obowiązujących przed każdym treningiem biegowym.
Istotne jest przede wszystkim dostarczenie organizmowi sporej ilości węglowodanów, aby podczas biegu czerpać energię z nich oraz zgromadzonego w mięśniach glikogenu. Najskuteczniejszym sposobem jest sprawdzenie, po jakim posiłku mamy największą wytrzymałość i właśnie to zjeść przed startem w zawodach. Na pewno jednak warto zrezygnować z potraw ciężkostrawnych, np. z dodatkiem biała zwierzęcego.
Lepiej nie jeść też produktów pełnoziarnistych, ponieważ zawarty w nich błonnik może wywołać nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe.
Projektant wnętrz w Grodzisku Mazowieckim
Przeczytaj również: Zdrowo znaczy aktywnie
Przeczytaj również: Zacznij biegać
Przeczytaj również: Zaproś koleżankę do ćwiczeń
Polecane artykuły
Ciastka, które jada się w Polsce
Gdy myślimy o polskich deserach to przecież nie są to tylko duże ciasta, pieczone na olbrzymich blachach. To także fikuśne, różnego rodzaju ciasteczka, które także niezwykle smakują naszym rodakom. Pierwsze z nich to oczywiście kremówki. Zapewne znane są dlatego, że uwielbiał je Jan Paweł II i mów
Długie przygotowania do remontu
Remont mieszkania nierzadko jest całkiem poważnym przedsięwzięciem, do którego należałoby się odpowiednio przygotować. Wiążą się z tym spore koszty i dlatego trzeba zatrudnić prawdziwych fachowców, żeby efekt końcowy, za który słono zapłacimy, wart był tych wydatków. Musimy również podjąć decyzje d