Zacznij biegać

Nie tylko odpowiednia dieta pomoże ci osiągnąć wymarzoną figurę, bardzo ważne są też ćwiczenia. Niestety nie każdy ma możliwość zapisania się na basen czy siłownię, ale niemal wszyscy mogą biegać. Jest to bowiem sport, który nie wymaga ani specjalistycznego sprzętu, nakładów finansowych ani też specjalnych warunków. Bieganie to jednej z najbardziej korzystnych dla ludzkiego organizmu sportów – poprawia wydolność organizmu, wspomaga krążenie krwi, pomaga również w spalaniu kalorii i rzeźbi sylwetkę: głównie nogi, brzuch i pośladki.

Bieganie jest zalecane osobom, które są w trakcie odchudzania – dzięki temu sportowi ciało nie będzie wiotkie, nawet po dużym schudnięciu, a skóra stanie się jędrna i elastyczna. Osoby, które dopiero zaczynają biegać, powinny wybierać krótsze dystanse i robić co kilka minut przerwy, w których bieg zastępuje się szybkim marszem. Wraz z podnoszeniem się kondycji dystanse powinny być coraz dłuższe, a przerwy coraz krótsze i rzadsze. Pamiętaj także o rozgrzewce przed każdym biegiem – jeśli pominiesz ten etap, to możesz nadwyrężyć mięśnie lub stawy.