Nawadnianie organizmu a trening
Odwodnienie organizmu powoduje nie tylko spadek sił i utratę koncentracji. W skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do omdleń, utraty świadomości, a nawet uszkodzenia narządów wewnętrznych. Nasze ciało jest szczególnie narażone na odwodnienie w ciepłe dni – to właśnie wtedy pocimy się więcej, co ma chronić organizm przed przegrzaniem, ale także sprawia, iż tracimy większe ilości wody. Poziom jej utraty zwiększa się jeszcze bardziej podczas wysiłku fizycznego. Nie oznacza to jednak, że podczas upalnych dni należy zrezygnować z treningów.
Niezbędne w takim przypadku jest regularne nawadnianie organizmu. Podczas ćwiczeń dobrze więc pić wodę niegazowaną – najlepiej z dodatkiem soku z cytryny, miodu i szczypty soli. Dzięki temu nie tylko uzupełnimy płyny, ale też poziom elektrolitów, szczególnie sodu i potasu. Zadaniu temu sprosta także napój izotoniczny. Choć w upalne dni naturalnym odruchem jest chęć napicia się czegoś zimnego – unikajmy lodowatych napojów bezpośrednio przed i po treningu.
Może to bowiem skończyć się przeziębieniem.
www.kitcars.biz
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze wyzwania w pracy pedagoga?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Polecane artykuły
Kiedy usunąć makijaż permanentny?
Jeśli zdecydowałaś się na makijaż permanentny, prawdopodobnie właśnie świadomie zdecydowałaś, że chcesz trwale upiększyć swoją twarz, a efekty zabiegu mają pozostawać widoczne przez długie lata. W niektórych sytuacjach jednak możesz modlić się, by pozostałości po mikropigmentacji przestały być zauw
Lato w ogrodzie
Teraz, co prawda, mamy zimę, ale już zimą trzeba myśleć o tym, żeby nasz ogród wyglądał ładnie późną wiosną i latem. Dlatego już czytamy ogrodnicze książki i strony internetowe, już powoli myślimy o rozplanowaniu sadzonek na przyszły sezon, niektóre już możemy nawet kupić i rozsadzić w domu, w doni