Nawadnianie organizmu a trening
Odwodnienie organizmu powoduje nie tylko spadek sił i utratę koncentracji. W skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do omdleń, utraty świadomości, a nawet uszkodzenia narządów wewnętrznych. Nasze ciało jest szczególnie narażone na odwodnienie w ciepłe dni – to właśnie wtedy pocimy się więcej, co ma chronić organizm przed przegrzaniem, ale także sprawia, iż tracimy większe ilości wody. Poziom jej utraty zwiększa się jeszcze bardziej podczas wysiłku fizycznego. Nie oznacza to jednak, że podczas upalnych dni należy zrezygnować z treningów.
Niezbędne w takim przypadku jest regularne nawadnianie organizmu. Podczas ćwiczeń dobrze więc pić wodę niegazowaną – najlepiej z dodatkiem soku z cytryny, miodu i szczypty soli. Dzięki temu nie tylko uzupełnimy płyny, ale też poziom elektrolitów, szczególnie sodu i potasu. Zadaniu temu sprosta także napój izotoniczny. Choć w upalne dni naturalnym odruchem jest chęć napicia się czegoś zimnego – unikajmy lodowatych napojów bezpośrednio przed i po treningu.
Może to bowiem skończyć się przeziębieniem.
www.kitcars.biz
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Korzyści z długotrwałej współpracy z biurem rachunkowym
Przeczytaj również: Jakie problemy mogą wskazywać na potrzebę serwisu klimatyzacji?
Polecane artykuły
Zasady dobrego ogrodnika
Piękny, zadbany ogród to marzenie każdego kto ma kawałek przestrzeni do zagospodarowania. Realizacja takiego zadania dziś nie jest sprawą niemożliwą. Wszyscy, którzy pragną konkretnych rozwiązań mogą je zrealizować samodzielnie, przy ciężkiej pracy i zaangażowaniu. Aby jednak osiągnąć najlepszy efe
Paramedyczny makijaż permanentny
Czasami na skórze, w widocznych miejscach, pojawiają się takie niedoskonałości, które skutecznie utrudniają ci konieczne życie. Takie uprzykrzanie codzienności wcale nie musi być skrajne – wystarczy, że sam czujesz się źle w swoim ciele, aby nie móc do końca normalnie i szczęśliwie funkcjonować. J