Jak uniknąć kontuzji?

Sport, szczególnie bieganie, to bardzo przyjemny sposób dbania o swoje zdrowie i rozładowanie codziennego stresu. Aby jednak czerpać z niego jak najwięcej korzyści, trzeba ćwiczyć w sposób zrównoważony, czyli pozwalający uniknąć kontuzji. Jakie są zasady takiego treningu? Przede wszystkim należy rozwijać masę mięśniową.
Nawet jeżeli głównie biegamy, nie powinniśmy zapominać, że to właśnie mięśnie są oparciem dla naszych kości czy stawów. Ważne jest tu jednak dobór odpowiedniego obciążenia, które będzie wzrastało wraz z mocą naszych mięśni – w przeciwnym wypadku możemy zrobić sobie krzywdę. Istotne jest też utrzymanie prawidłowej wagi – zbyt dużo kilogramów to dodatkowe obciążenie dla układu kostnego.
Osoby z nadwagą są więc o wiele bardziej podatne na różnego rodzaju urazy. W uniknięciu kontuzji pomoże nam także odpowiednia dieta – organizm powinien bowiem cały czas mieć zapas składników odżywczych, które pomogą mu zwalczyć jakiekolwiek mikrourazy powstałe podczas treningów. Pamiętać także o wystarczającej ilości snu – to właśnie wtedy organizm, a także mięśnie, regeneruje się najbardziej intensywnie.
https://herbalart.pl
Przeczytaj również: Czym jest metoda All on 6 i jakie są jej zalety?
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Polecane artykuły

Amerykańskie wypieki to nie tylko muffiny
Moda na amerykańskie muffiny i cup cakes jest bardzo rozpowszechniona w Polsce, ale robi się u nas także inne ciastka, które nie raz widzieliśmy w amerykańskich filmach i serialach. Przede wszystkim coraz częściej wypieka się amerykańskie placki. To często kruche ciasto z nadzieniem z owocami. Bar

Baśniowy dom nad szwedzkim jeziorem w Övre Gla
Pośród dziwnych, a zarazem fascynujących domów istnieje wiele takich, które są fantazyjne, a nawet baśniowe. Do nich należy bez wątpienia leśny dom położony nad szwedzkim jeziorem w Övre Gla. Historia tego domu sięga 1800 roku. Z uwagi na fakt, że nad brzegiem jeziora Övre Gla, w naturalnym rezerw